正确使用课桌椅可以保护身体健康，提高学习效果。以下是一些正确使用课桌椅的技巧与方法：

调整课桌与椅子的高度：将椅子的高度调整到与课桌相适应的高度，使得坐在椅子上时，双脚可以平稳地放在地面上。另外，课桌的高度应适中，使得手臂可以轻松地放在桌面上。

保持正确的坐姿：当坐在椅子上时，双脚应平稳地放在地面上，双膝弯曲成90度角。背部要挺直，不要驼背。双肩放松自然，不要过度用力。注意保持良好的身体姿势，可以使用坐垫或腰垫来支撑腰部。

定时休息：长时间保持同一姿势对身体是有害的。每隔一段时间，应该站起来活动一下，放松肌肉，促进血液循环。可以做一些简单的伸展运动，如转动颈部、转动肩膀等，以缓解肌肉疲劳。

使用正确姿势写字：当在课桌前写字时，应该保持放松的姿势，手臂应该平稳地放在桌面上，肘部不要悬空。使用正确的笔握方式，避免手部过度用力。

保持整洁和舒适：保持课桌椅的清洁和整洁，每天擦拭桌面，清除杂物。另外，为了增加舒适度，可以在椅子上加上柔软的坐垫，减缓长时间坐着的不适感。

总之，正确使用课桌椅是保护身体健康的重要环节，通过适当的调整和注意，可以避免不良姿势和疲劳对身体的伤害。